Лучшие продукты
Лучшие продукты в бодибилдинге
Проблема выбора продуктов часто возникает не только у начинающих атлетов, но и профессионалов. В данной статье мы постараемся перечислить продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы.
Лучшие белковые продукты
- Мясо - любое нежирное
- Птица - нежирное мясо
- Рыба - в том числе жирная
- Морепродукты - кальмар, креветки и др
- Яйца
- Творог - маложирный
- Сыр - маложирный
- Прочие молочные продукты
- Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
- Орехи, семена и косточки
Лучшие углеводные продукты
- Каши - из цельных зерновых культур
- Гречневая
- Геркулес (овсяная)
- Рис
- Пшено
- Кукуруза
- Пшеница
- Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
- Макароны
- Лапша
- Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
- Картофель
- Орехи, семена и косточки
Лучшие продукты - источники жиров
- Растительные масла
- Рыба
- Рыбий жир
- Орехи, семена и косточки
Лучшие продукты - источники витаминов
- Фрукты
- Яблоки
- Абрикосы
- Груши
- Финики - содержат много простых углеводов
- Лук
- Чеснок
- Зелень
#
#
#
#
Ваши сообщения
-
Люблю этот клуб, потому что тут тренера – супер! И то, что клуб находится рядом, меня очень устраивает. Приходите, не пожалеете!
Петров Сергей, Иркутск -
В данный тренажерный зал, клуб хожу 3-ий месяц, долго собиралась, а сейчас нисколько не жалею. Нравится абсолютно все.
Сидорова Лариса, Иркутск -
Походив во многие залы Иркутска, я знаю, что есть тренажерные залы, а есть Базис-спорт!!! Поэтому только положительные отзывы!
Емельянов Алексей, Иркутск